GEBELİK
İlk Trimester Rehberi: Sağlıklı Bir Başlangıç İçin İpuçları
Gebeliğin En Kritik Dönemi
İlk trimester, gebeliğin başlangıcından 13. haftanın sonuna kadar olan süreyi kapsar. Bu dönemde bebeğinizin tüm ana organları ve sistemleri oluşur, bu nedenle yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Folik Asit: Nöral tüp defektlerini önlemek için doktorunuzun önerdiği folik asit takviyesini düzenli olarak alın.
- Beslenme: Bulantılarınız olsa bile dengeli ve çeşitli beslenmeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalardan, çiğ et ve balıktan, pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının.
- Dinlenme: Vücudunuz yoğun bir şekilde çalışıyor. Yorgunluk hissetmeniz çok normaldir. Bol bol dinlenin ve kendinize zaman ayırın.
- Doktor Kontrolleri: Belirlenen randevularınızı aksatmayın. Bu ilk kontroller, gebeliğin sağlıklı ilerlediğini teyit etmek ve olası riskleri erken saptamak için çok önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Folik asit, bebeğin beyin ve omurilik gelişiminde kritik bir rol oynar ve nöral tüp defekti gibi ciddi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur.
Dengeli ve çeşitli beslenmek önemlidir. Özellikle işlenmiş gıdalardan, çiğ et, çiğ balık ve pastörize edilmemiş süt ürünleri gibi riskli yiyeceklerden kaçınmalısınız.
